默想與反思: 1 你在聖餐前有省察自己的習慣嗎？你平日也有省察的習慣嗎？ 2 你有按規矩享用聖餐，知道是為記念主，而非例行公事嗎？ 3 你有否省察自己得罪主和得罪弟兄姊妹的地方？ 4 你有否省察自己的外在行為，和別人看不見的內心的態度？

這篇清晨妥拉提到 神不再以洪水毀滅大地，神以虹為記號，當衪看到此記號時，便會想起與挪亞所立的約。 今天人自己所立的約中有多少是能持守呢? 有多少人為的約是帶有條件性的呢? 其中一方若違反了其中一條，約也可以終止，並且違反的一方需要賠上違約金作補償......

這篇清晨妥拉提到 天上大淵的泉源都裂開了，除了挪亞一家八口願意相信神的說話進入方舟外，再沒有其他人進入方舟的，凡鼻孔有氣息的活物而沒有進入方舟的，也被這次洪水淹沒了。洪水泛濫在地上四十天，水往上長，甚至淹沒了所有山脈，方舟在水上漂來漂去......